Фруктовый салат. Щетка. Рецепт с пошаговыми фото

Знаменитый салат-щетка из овощей знаком, наверное, уже всем, а вот о салате из фруктов с аналогичным очищающим эффектом знают лишь немногие. Сами по себе полезные яблоки, апельсины и киви в сочетании с овсяными хлопьями и медом приводят к действительно хорошим результатам в процессе снижения веса, особенно если регулярно заменять легким и освежающим фруктовым салатом один из приемов пищи. 

 

 

Внимание: людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта и склонным к аллергическим реакциям, с частым употреблением фруктового салата-щетки лучше не спешить и прежде проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Необходимые ингредиенты для фруктового салата «Щетка»:

 

 

Киви очистить от кожицы и нарезать маленькими кубиками.

 

 

Апельсин освободить от кожуры и белой пленки и разобрать на небольшие кусочки.

 

Очищенные яблоки нарезать кубиками. Делать это надо непосредственно перед заправкой салата, так как на воздухе мякоть фруктов быстро темнеет.

 

Совет: если вы готовите фруктовый салат для себя и отдаете большее предпочтение приносимой пользе, а не внешней красоте блюда, то киви и яблоко можно не чистить, ведь в кожице их содержится огромное количество полезных веществ. Единственное, что нужно быть уверенными в свежести и хорошем качестве используемых фруктов, ну и, конечно же, тщательно их вымыть. Соединить измельченные фрукты, добавить к ним овсяные хлопья и заправить салат медом. Перемешивать ингредиенты нужно очень аккуратно, чтобы они не примялись.

Для того чтобы салат получился еще более ароматным, хлопья перед добавлением в него можно слегка обжарить на сковороде без масла. Кушать фруктовый салат-щетку желательно сразу же после приготовления, так как выделившийся из киви и апельсинов сок размягчит хлопья и эффект от поедания салата будет уже не тот. Приготовьте также и фруктовый салат с грецкими орехами. 

 

Фруктовый салат «Щетка». Фото

 

Автор: Светлана Сорока