Как питаться правильно, чтобы похудеть?

Для желающих похудеть весьма важны «здоровые» продукты и правильный режим питания. Если ознакомиться с тонкостями такого меню и составить для себя сбалансированный рацион, вы сможете без особых усилий и напряжения для организма привести в норму свой вес.

• Нежирные сорта морской и речковой рыбы.
• Мясо птицы, телятины или блюда из постной свинины (при условии удаления кожуры и жировых отложений).
• Количество животных жиров и масла следует свести к минимуму.
• Куриные яйца употребляют в неделю не более 2-3 (лучше перейти на перепелиные).
• Растительные масла.
• Молочная и кисломолочная продукция.
• Фрукты и ягоды – без исключений и в любых количествах!
• Овощи лучше употреблять отварными или тушеными, но еще полезнее кушать их не подвергая термической обработке – в сыром виде.
• Крупа (рисовая, пшеничная, гречневая, ячневая допускаются макароны из твердых пшеничных сортов).
• Сахар рекомендуют заменить медом.
• Хлеб лучше употреблять отрубной и зерновой, реже бородинский хлеб.
• Соль следует заменить приправами (имбирь, гвоздика, карри, лавр, мускатный орех, душица и разные виды перца).

Узнав о разрешенных продуктах для похудения, не следует на этом останавливаться. Спортивное питание сочетают с принципом здорового похудения, включающего определенные особенности.

1. Есть необходимо регулярно – каждые  несколько часов, но небольшими порциями.
2. Монотонность запрещена – рацион при сбалансированном питании должен быть разнообразным.
3. Рыбные и овощные блюда, а также фрукты нужно употреблять чаще, чем мясные.
4. Спиртные напитки рекомендовано либо исключить, либо жестко ограничить их употребление.
5. Кисломолочные продукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе.
6. Вареная и сырая еда должна быть  в приоритете перед едой, которая приготовлена другими способами.
7. Запрещены все виды сладостей, а также мучные изделия.
8. Минеральная вода должна заменить другие сладкие напитки.

1. Добавьте в рацион клетчатку, которая в желудке существенно увеличится в размере, благодаря чему сытость можно почувствовать во время еды быстрее и сократить количество пищи.

10.  И наконец – никогда не стоит переедать!

Благодарим за предоставленный материал интернет магазин спортивных товаров http://planetasport.net/.