Мы поможем вам приготовить вкусные супы, салаты, первые блюда, вторые блюда, выпечку и торты. Здесь вы найдете необыкновенные фото рецепты варенья, десертов и напитков, полезные вегетарианские блюда, а так же потрясающие блюда из морепродуктов и мяса.
» » Как питаться правильно, чтобы похудеть?

Как питаться правильно, чтобы похудеть?




Для желающих похудеть весьма важны «здоровые» продукты и правильный режим питания. Если ознакомиться с тонкостями такого меню и составить для себя сбалансированный рацион, вы сможете без особых усилий и напряжения для организма привести в норму свой вес.

 

Как питаться правильно, чтобы похудеть? 

 

Какие продукты относятся к «здоровым»
  • Нежирные сорта морской и речковой рыбы.
  • Мясо птицы, телятины или блюда из постной свинины (при условии удаления кожуры и жировых отложений).
  • Количество животных жиров и масла следует свести к минимуму.
  • Куриные яйца употребляют в неделю не более 2-3 (лучше перейти на перепелиные).
  • Растительные масла.
  • Молочная и кисломолочная продукция.
  • Фрукты и ягоды – без исключений и в любых количествах!
  • Овощи лучше употреблять отварными или тушеными, но еще полезнее кушать их не подвергая термической обработке – в сыром виде.
  • Крупа (рисовая, пшеничная, гречневая, ячневая допускаются макароны из твердых пшеничных сортов).
  • Сахар рекомендуют заменить медом.
  • Хлеб лучше употреблять отрубной и зерновой, реже бородинский хлеб.
  • Соль следует заменить приправами (имбирь, гвоздика, карри, лавр, мускатный орех, душица и разные виды перца).

Как питаться правильно, чтобы похудеть?

 

 

Принципы похудения и правильного питания 
 

Узнав о разрешенных продуктах для похудения, не следует на этом останавливаться. Спортивное питание сочетают с принципом здорового похудения, включающего определенные особенности.

  1. Есть необходимо регулярно – каждые  несколько часов, но небольшими порциями.
  2. Монотонность запрещена – рацион при сбалансированном питании должен быть разнообразным.
  3. Рыбные и овощные блюда, а также фрукты нужно употреблять чаще, чем мясные.
  4. Спиртные напитки рекомендовано либо исключить, либо жестко ограничить их употребление.
  5. Кисломолочные продукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе.
  6. Вареная и сырая еда должна быть  в приоритете перед едой, которая приготовлена другими способами.
  7. Запрещены все виды сладостей, а также мучные изделия.
  8. Минеральная вода должна заменить другие сладкие напитки.
  1. Добавьте в рацион клетчатку, которая в желудке существенно увеличится в размере, благодаря чему сытость можно почувствовать во время еды быстрее и сократить количество пищи.

10.  И наконец – никогда не стоит переедать!

 

Как питаться правильно, чтобы похудеть?  

 

Благодарим за предоставленный материал интернет магазин спортивных товаров http://planetasport.net/.



Загрузка...




Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо" нажатием на кнопочки ниже.






  • Источник: https://supy-salaty.ru/
  • 27.02.2016
  •   Просмотров: 1 748
Комментарии Вконтакте:

Комментарии Facebook:

Оставить комментарий:
Курс недели от Supy-Salaty.ru
1000 лучших фото рецептов

1000 лучших рецептов с пошаговыми фотографиями


Скидка 40% (действует с 6 по 12 ноября)
Мы рекомендуем
Наше сообщество Вконтакте
Наша группа на Одноклассниках
Мы в Instagram
Реклама
Опрос
Понравился ли Вам сайт?
Последние комментарии пользователей
  • lena13
    Написал(а): lena13
  • kofemania
    Написал(а): kofemania
  • Рина
    Написал(а): Рина
  • internetbabulya
    Написал(а): internetbabulya
  • Anisiya04
    Написал(а): Anisiya04
Обратите внимание
Чтобы получить 3 книжки, введите ваши данные ниже и нажмите кнопку "Получить книги"