Сайт супы и салаты. 1000 рецептов салатов и супов » Диетические рецепты » 10 овощей для похудения

10 овощей для похудения

Если вы хотите похудеть, то значительную часть питания на диете должны составлять популярные овощи для похудения и фрукты. Хорошо начинать худеть весной, чтобы к пляжному сезону благополучно распрощаться с огромным числом лишних, ненужных килограммов.

Опишем ниже 10 овощей для похудения, которые лучше всего подойдут для борьбы с лишним весом.

Артишоки

Высокое содержание клетчатки вместе с низким содержанием жира делает их отличным выбором для тех, кто садится на диету. Нерастворимые волокна способствуют лучшей работе пищеварения. Всякие неприятности вроде запоров они, напротив, предотвращают. К тому же артишок - замечательный источник фолиевой кислоты, благодаря которому уменьшается риск того, что разовьются заболевания сердца. А ещё этот овощ очень полезен благодаря высокому содержанию калия и витамина C.

Спаржа

Здесь тоже очень много витамина C, а, кроме этого, бета-каротина. Если вы едите спаржу, можете не считать калории - в одной палочке их всего лишь 4! Зато очень много антиоксидантов и клетчатки. Но главное всё-таки, как мы уже и отметили выше, в витамине C и бета-каротине. Если вы не любите безвкусную еду, всегда старайтесь выбрать самые сочные и толстые стебли спаржи - они гораздо вкуснее!

Свёкла

Свекольная ботва отлично дополняет любой салат, но главная ценность - это корнеплод, содержащий нерастворимые и растворимые волокна. Пищеварение организма намного улучшается, как и его снабжение железом и кальцием. Свёкла отлично придаст энергии и избавит от голода. Нередко причина набора веса - дефицит кальция, так что не забудьте купить свёклу, когда снова пойдёте в магазин.

10 овощей для похудения

Сельдерей

Сельдерей низкокалорийный состоит из воды на 95%, поэтому он позволяет ощутить сытость, не набирая лишних жира и калорий. Ешьте побольше низкокалорийных овощей - и модная женская одежда украсит вашу новую, стройную фигуру ещё лучше! А как раз в сельдерее всего 16 калорий, зато огромное количество витаминов (например, A и K) и минералов (например, калий).

10 овощей для похудения

Листовой салат

Весна - лучшее время, чтобы разнообразить рацион множеством видов зелени: от рукколы до крессалата. Вся зелень листового салата низкокалорийна и в ней множество минералов, витаминов и клетчатки. Обращайте внимание вместо кочанного салата на листовую зелень, так как она значительно более полезна.

Горошек

Свежий горошек - очень вкусное блюдо и отличный источник таких витаминов и минералов, как железо, магний, витамины K, B1, и пищевые волокна. Зелёный горошек - отличное доказательство того, что полезная диетическая еда может быть крайне вкусной. Горошек можно добавить в овощной суп для похудения, получиться очень вкусное и полезное блюдо.

Перец

Если перец сладкий, то он очень богат антиоксидантами. А если вы употребляете горький перец, то отлично обеспечиваете организм жиросжигающим капсоицином. То есть оба варианта крайне хороши!

10 овощей для похудения

Редька

Редька - это не только острый пикантный вкус вашего салата, но и фолиевая кислота вместе с витамином C. Очень часто редьку недооценивают, и совсем напрасно. В ней мало клетчатки, но она - рекордсмен по содержанию серы, отлично помогающей правильному пищеварению. А ещё редька имеет противовоспалительный эффект!

Шпинат

Как можно было увидеть в мультфильме про моряка Попая, шпинат - великолепный источник железа, а ещё в нём содержатся магний, витамины B6, K и C.

Перьевой лук
И ещё один великолепный овощ. Отличный диуретик, при этом крайне низкокалорийный. Не стоит пугаться лукового запаха - у зелени он гораздо слабее. А благодаря сере в молодых пёрышках лука вы быстро сожжёте калории и отлично похудеете! У нас на сайте вы найдете лучшие рецепты супов для похудения. Худейте с пользой для здоровья!

Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо" нажатием на кнопочки ниже.

Источник: https://supy-salaty.ru
06.06.2014
Просмотров: 11 367
100

1

2

3

4

5

Комментарии Facebook:

Интересно

Новое на сайте