Обеды в офисе без вреда для фигуры и здоровья

Чем можно подкрепиться, не отходя от компьютера? Сдобной булочкой, бутербродом или печеньем? Через пару месяцев такое питание не оставит и следа от вашей стройной фигуры. Так что же делать, если ежедневно питаться бизнес-ланчем слишком дорого, а брать полноценный обед из дома не получается? Доставка обедов на рабочее место – оптимальное решение, отвечающее всем требованиям современного офисного работника. Сытные, вкусные, разнообразные и недорогие корпоративные обеды как нельзя лучше восполняют потребности организма в самый разгар трудового дня.

Каким должен быть полноценный обед?

Сегодня люди настолько заняты своей работой, что не уделяют особого внимания дневному приёму пищи. Итог – переедание, недоедание или употребление того, что даже пищей назвать сложно. Чтобы избежать негативного влияния от любого из этих трёх пунктов достаточно соблюдать несколько несложных правил. А именно:

• заказывать обеды в офис в одно и то же время. Так, организм сможет настроиться на приём пищи и будет готов к нему, вырабатывая желудочный сок;
• чтобы не переедать, нужно обязательно позавтракать, а между основными приёмами пищи употреблять что-то лёгкое, к примеру, яблоко. Завтрак тоже должен состоять из правильных ингредиентов – полноценных и энергоценных продуктов;
• на корпоративный обед нужно выделять не менее 20 минут. Еду следует хорошо пережёвывать;
• старайтесь употреблять продукты, несущие питательную ценность – от вредной еды и пустых углеводов лучше отказаться;
• на обед нужно отводить 40-50 % пищи за весь день, 25 % - на завтрак, 15 % - на ужин. Салат, первое блюдо, гарнир и горячее, хлеб – вот главные составляющие полезного и правильного обеда;
• 
  

• 

  
  
• начинать лучше с салатика – свежие овощи активизируют работу желудка, повышают аппетит и усиливают выделение желудочного сока. Кроме того, овощная клетчатка обогащает организм витаминами, углеводами и повышает обмен веществ;
• запевайте еду стаканом компота (чая), если после приёма еды вы испытываете жажду;
• заказ еды лучше делать заранее и ни в коем случае не на голодный желудок. Порция должна быть такой, чтобы её употребление не вызвало чувство тяжести и переедания. Оптимальное соотношение блюд, входящих в корпоративный обед можно посмотреть на сайте http://kvgroup.ru/korporativnye-obedy;
• сухофрукты, шоколад, орехи лучше употреблять понемногу, в перерывах между основными приёмами пищи;
• спустя 1-1,5 можно перекусить яблоком, грушей, абрикосом, апельсином, грейпфрутом, персиком или ананасом. Из-за большого содержания сахаров таких фруктов как виноград и банан лучше избегать.

Следуя этим рекомендациям, человек сможет оставаться бодрым, работоспособным и энергичным не только в течение всей второй половины дня, но и долгие-долгие годы. И чем раньше вы задумаетесь о здоровом питании и своём здоровье, тем лучше. Ведь гораздо легче поддерживать своё здоровье, чем прилагать множество усилий для его возвращения…