Мы поможем вам приготовить вкусные супы, салаты, первые блюда, вторые блюда, выпечку и торты. Здесь вы найдете необыкновенные фото рецепты варенья, десертов и напитков, полезные вегетарианские блюда, а так же потрясающие блюда из морепродуктов и мяса.
» » Рекомендации по правильному питанию при беременности

Рекомендации по правильному питанию при беременности




Полноценное и правильное питание при беременности – вот залог успешного протекания беременности и рождения здоровенького младенца. Дело в том, что все необходимое для своего развития ребенок получает именно из крови матери. При этом беременной женщине необходимо соблюдать тонкий баланс между избытком питания и его недостатком – оба эти состояния в равной степени нежелательны для благоприятного вынашивания наследника.

Рекомендации по правильному питанию при беременности


При этом необходимо понимать, что огрехи в питании будут влиять не только на проблемы с развитием ребенка, также возникнут негативные ощущения и у самой будущей матери. Так, например, на http://www.ayzdorov.ru/lechenie_golovnaya_bolj_beremennost.php вы сможете подробнее узнать о том, как нарушение питание влияет на возникновение головной боли при беременности.

В первой половине «интересного положения» беременная женщина может придерживаться традиционного трехразового приема пищи, во второй же половине кушать необходимо не так обильно, но вот количество трапез должно возрасти. Здоровой женщине можно есть практически все продукты, строго исключить лишь необходимо алкогольные напитки. После приема пищи лучше всего не лежать, следует отдыхать активно, ведь это предотвратит возникновение запоров, столь часто беспокоящих женщин, ожидающих ребенка.

Рекомендации по правильному питанию при беременности


Для того чтобы обеспечить бесперебойную работу кишечника необходимо обязательно во время беременности включить в свое меню фрукты и овощи, хлеб грубого помола, каши, которые содержат большое количество клетчатки.

Потребность в белке возрастает во время вынашивания ребенка, ведь это строительный материал для роста малыша, вот почему в день будущая мама должна потреблять не менее 100 г белка. Из них 40 % - это белки растительного происхождения (бобовые, фрукты, каши), 60 % - белки животного происхождения (рыба, мясо, молочные продукты).

Даже если у беременной и перебор веса, ни в коем случае нельзя исключать из рациона жиры, в день необходимо употребить в пищу около 80 г жиров, причем растительное масло должно составлять около 30 г. Дело в том, что в данном продукте содержится значительное количество витамина Е, который обеспечит нормальное протекание беременности, а также отсутствие осложнений.

400 г углеводов в день – это норма для беременной женщины, ведь потребность в данных веществах существенно увеличивается. Специалисты рекомендуют включить в питание 100 г хлеба (причем только грубого помола).

Рекомендации по правильному питанию при беременности


Следить нужно и за потреблением витаминов, ведь они также необходимы для нормального протекания беременности, в рацион необходимо включить яблоки, отвар шиповника, свежеотжатые соки.

Специально для вас, наш сайт подготовил обучающий курс "1000 лучших фото рецептов".

В этом курсе, мы собрали для вас 1000 подробных фото рецептов с нашего сайта на различные кулинарные тематики.

Подробнее с содержанием курса вы можете ознакомиться по этой ссылке.



Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо" нажатием на кнопочки ниже.






 
  • Источник: http://supy-salaty.ru/
  • 02.05.2014
  •   Просмотров: 2 093
Комментарии Вконтакте:

Комментарии Facebook:

Комментарии:
Оставить комментарий:
Добавить запись в блог
Мы рекомендуем
Реклама
Наше сообщество Вконтакте
Наша группа на Одноклассниках
Мы в Instagram
Последние комментарии пользователей
  • moye
    Написал(а): moye
  • scorpion
    Написал(а): scorpion
  • HELENA22
    Написал(а): HELENA22
  • Sushyk
    Написал(а): Sushyk
  • marybut
    Написал(а): marybut
Опрос
Понравился ли Вам сайт?
Последние комментарии пользователей
  • moye
    Написал(а): moye
  • scorpion
    Написал(а): scorpion
  • HELENA22
    Написал(а): HELENA22
  • Sushyk
    Написал(а): Sushyk
  • marybut
    Написал(а): marybut